朋友们，我跟肩周炎搏斗了整整两年，现在终于能睡个整觉了！今天必须掏心窝子跟大家说说我的经历。我从小身子骨就弱，特别怕风怕凉华丰金服，结果前几年办公室座位挨着窗户，冬天冷风呼呼往左肩灌。晚上睡觉卧室窗户漏风，左边身子整夜像泡在冰水里，硬生生冻出了毛病。
那天早上我手一撑床，左肩突然"咔嚓"一声，疼得我眼泪直飙！当时以为歇两天就好，没想到噩梦才刚开始。后来连脱套头衫都得咬着牙，夜里肩膀一碰床垫就抽着疼，经常睁眼熬到天亮。最傻的是我病急乱投医，跟着视频拼命抡胳膊练，结果越练越糟，疼得吃饭筷子都拿不稳。
后来实在扛不住华丰金服，试了中医推拿电疗。每次大夫把我胳膊掰得咔咔响，疼得我后背全湿透。虽说有点效果，可疗程太贵没法天天去。
展开剩余59%最后我摸着石头过河，自己总结出五个管用的法子：
1..热敷救命招：现在我床头常年备着热水袋华丰金服，睡前裹层毛巾敷肩膀。热流钻进骨头缝里那感觉，比啥止痛药都管用。有时用热盐袋敷，还能把寒气往外拔。
2.艾灸自己来：在中医馆艾灸太烧钱，我就买来艾绒在家灸。对着镜子找准穴位，灸完整个肩膀松快不少。就是每次灸完得像处理烧烤摊衣服，满屋子都是烟熏味。
3.遇见救命膏药：要说最惊喜的还是裕滇本草远红外治疗贴。之前试过七八种膏药，不是过敏就是揭下来皮疼。这款膏体特别厚实，贴上去十分钟就开始发热，像有双暖和的手在揉捏肩膀。最难得的是我这种敏感皮贴着过夜也没事，半夜疼醒的次数少多了。我连着贴完四盒，现在阴雨天也能自己抬手梳头了。
4.康复要巧练：现在每天雷打不动做"钟摆"和"爬墙"。记住千万不能硬掰，要像哄小孩似的慢慢来。我从抬手超不过耳朵，到现在能摸到后脑勺，整整练了三个月。
5.日常当瓷器护：再也不逞能提重物，单肩包换成双肩的。夏天再热也不让肩膀吹空调，办公室常备着羊绒披肩。
如今我的肩膀虽然还没完全恢复华丰金服，但生活质量好了不是一星半点。这些方法看着普通，贵在坚持。特别是裕滇本草那个治疗贴，真是帮我熬过了最难捱的发作期。大家有啥想问的尽管留言，咱们病友之间多交流，少走弯路才是正经！
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